Para muitos, é difícil voltar à rotina após feriados e festas, principalmente quando essa rotina envolve uma dieta ou alimentação mais regulada. Mesmo para os que não costumam regular a alimentação, os dias após o carnaval requerem um pouco mais de atenção, pois para quem resolveu curtir com tudo, certamento o corpo está cobrando descanso. O nutricionista Álisson Nelo dá algumas dicas de alimentos que podem ajudar a recuperar após esse período.
“Procurar aumentar a ingestão de água e alimentos ricos em água irão auxiliar na diminuição da retenção líquida corporal”, diz o nutricionista. Alguns exemplos de alimentos nessa categoria são verduras, com alface, pepino, tomates, abobrinha, berinjela, brócolis e vagem.
“Frutas também ajudam bastante nesse processo, como a melancia, melão, maçãs, laranja, abacaxi, acerola e kiwi”, pontua Álisson. A água de coco e o próprio coco também são boas alternativas na reidratação.
Chás e sucos da própria fruta, aliados à uma alimentação equilibrada, com quantidades adequadas para cada indivíduo dos demais nutrientes (carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais) também são uma boa pedida.
Álisson completa: “após o carnaval, não tem segredo, é voltar a se alimentar bem e praticar atividade física. Procure sempre um nutricionista para te ajudar a resolver questões relacionadas à sua alimentação”.
Álisson Nelo – Nutricionista
CRN: 25386/P
badalo.com.br
26.02.2020
