Para muitos, o Carnaval é sinônimo de descanso, mas para outros, é uma época de celebração intensa, que exige bastante do corpo. Independentemente de como você pretende curtir a festa, cuidar da saúde é fundamental para aproveitar os dias de folia com energia e disposição.
Para isso, confira a seguir algumas dicas para se preparar adequadamente e garantir o bem-estar antes, durante e após a festa.
1- Alimentação equilibrada
A preparação deve incluir uma alimentação balanceada nos dias que antecedem a folia, essencial para garantir energia e evitar o cansaço excessivo. O médico Marcos Pimentel, diretor clínico do Hospital Evangélico de Sorocaba (HES), recomenda um cardápio rico em proteínas, verduras, legumes e frutas. "Proteínas, como carne de frango, carne de vaca, queijos, saladas e frutas, são sempre bem-vindas. Elas ajudam na reposição de vitaminas e sais minerais de forma adequada. Já os doces promovem saciedade, mas não oferecem os nutrientes necessários", alerta.
2- Hidrate-se
A hidratação é um dos pontos mais importantes para manter o corpo em equilíbrio, especialmente durante o Carnaval, quando a exposição ao calor e o gasto de energia tendem a ser elevados. “O ideal é ingerir no mínimo dois litros de água por dia, além de isotônicos e água de coco para repor os sais minerais perdidos com o suor”, recomenda Dr. Marcos.
3- Use protetor solar
Não abra mão do filtro solar, principalmente se você for aproveitar bloquinhos de Carnaval em locais abertos na maior parte do dia. A exposição prolongada ao sol exige reaplicação do filtro solar a cada duas horas para evitar queimaduras e outros problemas de pele.
4- Prefira roupas leves
Para desfrutar da festa da melhor maneira, é importante escolher roupas leves e calçados confortáveis, que garantam mobilidade e bem-estar durante a folia.
5- Evite o consumo de álcool
O consumo de bebida alcoólica leva à desidratação e até a arritmias, entre outros problemas de saúde. Por isso, prefira água e evite ingerir bebida alcoólica. Se optar por consumir, faça-o sempre com moderação. Neste caso, o médico sugere intercalar o consumo com bebidas doces, como refrigerantes, que podem ajudar a minimizar os efeitos do álcool e reduzir a ressaca. “Acima de tudo, a hidratação antes, durante e depois do Carnaval é indispensável”, reforça.
6- Respeite seus limites
É essencial respeitar os limites do seu corpo para aproveitar a festa com saúde e disposição. Fazer pausas para descanso e não ultrapassar os limites físicos garante energia para curtir todos os dias planejados e evita o esgotamento.
7- Não abra mão de dormir bem
Garantir um tempo adequado de sono é essencial para manter a energia e a saúde em dia. Dormir bem ajuda o corpo a combater infecções, pois favorece o sistema imune. Além disso, durante o dono o organismo se recupera, reduzindo o risco de lesões e fadiga muscular. Por isso, equilibrar os momentos de diversão com boas noites de descanso é a melhor maneira de aproveitar o Carnaval com responsabilidade e bem-estar.
8- Cuide-se
Além de todas essas dicas, é importante também adotar medidas preventivas para proteger a saúde. “Usar preservativos é essencial para evitar doenças sexualmente transmissíveis. E, se estiver com sintomas de gripe ou resfriado, o ideal é evitar locais de grande aglomeração”, orienta o especialista. Também é importante atualizar a carteira de vacinação previamente.
Ainda de acordo com o médico, a realização de exames de sangue é essencial para garantir que a saúde esteja em dia. “O ideal é fazer exames para saber se está tudo em ordem, se não há nenhuma doença infectocontagiosa. O check-up é sempre indicado pelo menos uma vez ao ano, e o período pré-Carnaval pode ser uma boa oportunidade para isso”, finaliza.
Sobre o Hospital Evangélico de Sorocaba
O Hospital Evangélico de Sorocaba, que em 2025 completa 90 anos de tradição e credibilidade, conta com um Pronto Atendimento Adulto ágil. Possui ambulatório médico em diversas especialidades, centros cirúrgicos e unidade de terapia intensiva (UTI). Com o Instituto de Oncologia de Sorocaba (IOS), o Hospital Evangélico compõe o HUB de serviços em saúde da Hospital Care para Sorocaba e região.
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Cariri Ativo
12.02.2025
