Além de
fortalecer o corpo e promover saúde e qualidade de vida, integrar exercícios
físicos à rotina diária possibilita também uma série de benefícios mentais
significativos, melhorando a performance de seus praticantes, tanto na vida
pessoal como no dia a dia de trabalho.
"Quando nos exercitamos regularmente, estamos investindo não apenas
em nossa saúde física, mas também em nosso bem-estar psicológico, propiciando
uma variedade de benefícios mentais que contribuem para uma vida mais
equilibrada e satisfatória", afirma Khalil Tavares, profissional de
Educação Física do Sesc Fortaleza.
E já que o ano de 2024 está em seu terceiro mês, para quem ainda deseja
colocar a saúde física (e mental) em dia, ainda há tempo para buscar formas de
se movimentar nas unidades Sesc do Cariri (Crato e Juazeiro do Norte) - Ao
final do texto, saiba mais detalhes sobre uma modalidade disponível para dar
esse "start" em uma vida mais saudável: Judô.
A seguir, confira cinco benefícios mentais que exercícios como esse
podem proporcionar:
1. Redução do estresse e ansiedade: O exercício físico é um poderoso
redutor de estresse, ajudando a dissipar a tensão acumulada no corpo e a
liberar endorfinas, neurotransmissores que promovem sentimentos de bem-estar e
euforia;
2. Melhora do humor: A prática regular de atividades físicas está
associada a uma melhora no humor e na autoestima. Os exercícios estimulam a
produção de serotonina, conhecida como o neurotransmissor do
"bem-estar";
3. Aumento da clareza mental: O fluxo sanguíneo aumentado durante o
exercício fornece oxigênio e nutrientes essenciais ao cérebro, melhorando a
função cognitiva, a concentração e a capacidade de raciocínio. Isso pode levar
a uma maior clareza mental e a uma melhor capacidade de resolver problemas e
tomar decisões.
4. Alívio do cansaço mental: Apesar da crença popular de que o exercício
físico pode aumentar o cansaço, na realidade, ele pode ter o efeito oposto. A
atividade física regular pode ajudar a combater o desgaste mental, aumentando
os níveis de energia e promovendo uma sensação de revitalização e vigor.
5. Aumento da resiliência emocional: Engajar-se em atividades físicas
desafiadoras ajuda a desenvolver a resiliência emocional, pois enfrentar e
superar obstáculos físicos pode fortalecer a determinação, a autoconfiança e a
capacidade de lidar com o estresse e a adversidade.
A disciplina é uma parte central da prática do judô, ajudando os alunos
a persistir diante dos desafios e a manter o foco e a dedicação em cada treino
e competição. Além disso, o judô fortalece o condicionamento mental, ensinando
a controlar as emoções, superar o medo e tomar decisões rápidas e precisas sob
pressão, habilidades valiosas tanto no tatame quanto na vida cotidiana.
