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A prática regular de exercícios físicos oferece benefícios
significativos para as pessoas, contribuindo para a saúde e o bem-estar geral
de seus praticantes. Tal afirmação já é amplamente difundida pela ciência há
décadas. Mas esses bons hábitos têm repercussões diferentes, conforme avançam
os anos para os indivíduos.
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Enquanto
nas primeiras fases da vida essas atividades acabam tendo um papel importante
no desenvolvimento físico e mental, na idade adulta elas podem evitar doenças
crônicas e ajudar a garantir uma vida mais produtiva para pessoas mais maduras.
O que todas acabam apresentando como resultado comum são a manutenção da saúde
e um acréscimo na disposição para o dia a dia.
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Algumas
dessas diferenças são listadas a seguir pelo profissional de Educação Física do
Sesc Fortaleza, Khalil Tavares:
Em crianças e adolescentes,
exercícios como correr, brincar e praticar esportes ajudam no fortalecimento
dos ossos e músculos, além de melhorar a coordenação motora e a saúde
cardiovascular. Além disso, a prática regular de exercícios está associada a um
melhor desempenho acadêmico, maior concentração e uma redução nos níveis de
estresse e ansiedade.
“Praticar
exercícios físicos quando criança pode trazer benefícios no desenvolvimento
físico, motor e intelectual, além de promover a socialização e dar suporte no
combate à obesidade”, aponta Tavares.
Para os adultos jovens,
geralmente na faixa etária dos 20 aos 40 anos, o exercício físico desempenha um
papel vital na manutenção da saúde e na prevenção de doenças crônicas. Praticar
exercícios regularmente ajuda a controlar o peso, reduzir o risco de doenças
cardíacas, diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer. Nesta fase, exercícios
como musculação, corrida, ciclismo e esportes em equipe não só melhoram a
aptidão física, mas também contribuem para o bem-estar emocional, reduzindo
sintomas de depressão e ansiedade e promovendo uma melhor qualidade de sono.
Na meia-idade, entre os 40 e 60 anos, a
prática de exercícios físicos é essencial para a manutenção da flexibilidade,
força e equilíbrio. Com o envelhecimento, há uma tendência natural à perda de
massa muscular e densidade óssea, mas exercícios como yoga, pilates e treinos
de resistência podem ajudar a mitigar esses efeitos. Além disso, manter-se
ativo é fundamental para a saúde cardiovascular e para a gestão de condições
como hipertensão e colesterol elevado. Exercícios regulares também promovem a
saúde mental, ajudando a combater o estresse e melhorando a qualidade do sono,
que pode ser afetada por mudanças hormonais nesta fase da vida.
“Na fase
adulta, o exercício físico se mantém importante não somente no quesito de
manutenção de saúde e qualidade de vida, mas também como ferramenta de
prevenção para diminuição de riscos de doenças crônicas, cardiovasculares e
metabólicas”, confirma o profissional de Educação Física do Sesc.
Para as pessoas idosas, o
exercício físico continua a ser uma componente crucial para um envelhecimento
saudável. Exercícios leves a moderados, como caminhadas, hidroginástica e
alongamentos, ajudam a manter a mobilidade, prevenindo quedas e fraturas. Além
dos benefícios físicos, a prática regular de exercícios pode melhorar a saúde
mental, reduzindo os sintomas de depressão e ansiedade e ajudando a preservar a
função cognitiva. Participar de exercícios físicos em grupo também oferece
oportunidades de socialização, combatendo o isolamento social e promovendo um
senso de comunidade, o que é vital para a saúde emocional e a qualidade de vida
nessa etapa da vida.
“Para
pessoas idosas, em especial, o exercício físico passa a ser ainda mais
primordial para promover segurança e autonomia, além de preservar e manter as
capacidades físicas e funcionais do idoso”, finaliza Tavares.
Neste ano,
recebem o Dia do Desafio as unidades Sesc e diversos espaços públicos das
cidades de Fortaleza, Caucaia, Crato, Juazeiro do Norte, Iguatu, Sobral,
Ibiapina, São Gonçalo do Amarante, Quixeramobim, Crateús, Aracati e Tabuleiro
do Norte. Os outros 172 municípios do Estado também devem receber atividades
através de parcerias.
