De acordo com o médico Rômulo Silveira, urologista no Hospital Universitário do Ceará (HUC), o envelhecimento do homem requer um cuidado mais amplo para esse público.
“Apesar de a gente falar muito da próstata, que merece a atenção, a gente tem que lembrar que, com o envelhecimento do homem, surgem problemas outros. Aumentam as chances de quadros de infarto, AVC, diabetes tipo 2, hipertensão com as suas complicações, e isso pode ser retardado com atividade física regular, cuidar do peso, boa alimentação e beber água, por exemplo”, afirma.
Rômulo Silveira, urologista no HUC
O profissional comenta que o incentivo para que os homens busquem o urologista durante a campanha Novembro Azul é importante para que outros aspectos da saúde sejam observados.
“O urologista não vai tratar hipertensão, não vai tratar diabetes, mas ele pode ser a pessoa que dá o diagnóstico e faz o encaminhamento correto. No consultório, a gente dá muita orientação para que aquela pessoa mude o seu estilo de vida para um estilo de vida saudável”, explica.
O médico psiquiatra Samuel Pinho, atuante no Hospital de Saúde Mental Professor Frota Pinto (HSM), explica que ainda existe preconceito do público masculino em realizar exames preventivos do câncer de próstata e que essa resistência também se reflete em outras áreas da saúde.
“Os homens vão menos ao médico, demoram mais para contar o que estão sentindo e também costumam ignorar os sinais precoces de que alguma coisa não está indo bem, tanto no corpo como também na mente”, diz.
Samuel Pinho, médico psiquiatra no HSM
A dificuldade no autocuidado e na busca por ajuda acaba contribuindo para o surgimento de outros problemas e para o agravamento de condições que poderiam ser prevenidas.
“Na psiquiatria, é muito comum a dificuldade de admitir uma vulnerabilidade, pedir ajuda. Isso faz com que muitos quadros só apareçam no consultório quando já estão graves. Então acontece muito o uso de álcool e de outras substâncias, além do uso das bets, para modular esse sofrimento”, detalha.
O especialista alerta que corpo e mente não funcionam de formas separadas e, por isso, o cuidado precisa ser integral. “O estresse crônico, noites mal dormidas, isolamento social, também bagunçam os hormônios, aumentam as inflamações e isso eleva o risco cardiovascular, então cuidar da saúde mental também é cuidar do corpo”, conclui.
Confira algumas dicas para cuidar melhor da saúde do homem
Boa alimentação contribui para o bem-estar e uma rotina mais saudável
1. Tenha uma atitude preventiva
Não espere sentir dor ou algum sintoma para procurar atendimento médico. Faça consultas e exames preventivos anuais, incluindo avaliação cardiológica, exame de sangue, PSA e toque retal para detecção precoce do câncer de próstata a partir dos 45 anos de idade.
2. Conheça o histórico de saúde da sua família
Monitore o histórico médico familiar e relate ao médico casos de câncer ou doenças cardíacas em parentes próximos para antecipar os rastreios preventivos personalizados.
3. Leve o sono a sério
Dormir bem não é perda de tempo. O sono regula diversos processos fisiológicos do organismo e é fundamental para a saúde física e mental.
4. Cuide da higiene
Realizar a higiene íntima diária adequada ajuda a prevenir infecções locais e reduzir drasticamente os riscos de câncer e doenças de pênis.
5. Movimente o corpo
Pratique alguma atividade física, respeitando suas possibilidades. Caminhar, por exemplo, mesmo que sejam alguns quarteirões por dia, já faz diferença na rotina e na saúde.
6. Fique atento ao consumo de álcool
Observe a quantidade e a frequência com que você bebe. Muitos homens utilizam o álcool como uma forma de aliviar o sofrimento emocional. É importante reconhecer esse comportamento e buscar ajuda profissional quando necessário.
7. Evite o cigarro e o vape
O tabagismo, incluindo o uso de cigarros eletrônicos, traz riscos importantes à saúde. O consumo dessas substâncias está associado a problemas cardiovasculares e a diversas outras doenças.
8. Cultive amizades verdadeiras
Invista em amizades e relacionamentos saudáveis. Ter vínculos afetivos, pessoas de confiança e uma rede de apoio contribui para a felicidade, o bem-estar e a longevidade.
9. Aprenda a reconhecer seus limites
Perceba os sinais de cansaço, estresse e sobrecarga emocional. Reconhecer as próprias emoções, respeitar seus limites e buscar ajuda são atitudes fundamentais para o equilíbrio emocional.
10. Priorize a comida de verdade
Dê preferência a alimentos naturais e pouco processados, como frutas, verduras e legumes. Uma alimentação equilibrada beneficia a saúde mental, cardiovascular e o funcionamento geral do organismo.
11. Faça pausas ao longo do dia
Evite permanecer o tempo todo conectado, concentrado em tarefas ou sob pressão. Reserve momentos para descansar, relaxar e até mesmo não fazer nada. Essas pausas ajudam a reduzir o estresse.
12. Fale sobre o que você sente
Tenha alguém com quem possa conversar e compartilhar seus sentimentos, dificuldades e preocupações. Construir relações de confiança e falar sobre as próprias emoções também é uma forma de cuidar da saúde.
