Médicos
ortopedistas indicam que uma média de mais de 4 horas diárias - ou uma hora
ininterrupta - já representaria um excesso na utilização desses aparelhos.
Sendo assim, o desafio para os brasileiros é significativo, pois, segundo
levantamento da empresa de tecnologia ElectronicsHub, os usuários no País
passam, em média, 9h32 minutos utilizando seus celulares ao dia.
As
consequências de tal “overdose” vão de dores crônicas no pescoço e nos ombros a
problemas de coluna mais graves, tudo fruto de uma má postura. Assim, além de
procurar evitar exageros, compreender a importância de manter uma conduta
adequada enquanto interagimos com nossos dispositivos móveis é fundamental para
prevenir lesões e promover uma saúde física duradoura. É o que aponta a
fisioterapeuta do Sesc, Mykelly Bento.
“Para
evitar dores ao fazer uso excessivo do
smartphone, é preciso ter alguns cuidados, uma boa postura e o uso consciente
são as melhores opções para não comprometer a saúde”, avisa ela. A especialista
traz algumas dicas para evitar que essas lesões, que podem vir a ser
debilitantes e de longo prazo:
– Fazer
alongamentos diariamente, e se estiver há horas utilizando o celular, realizar
pausas e alongar;
– Ao
utilizar os aparelhos, procurar ficar numa posição de forma que haja um
equilíbrio entre os olhos e as mãos;
– Realizar atividade física para o
fortalecimento dos músculos;
– Evite
ficar mais de 20 minutos na mesma posição;
– Ao
manusear o smartphone, distribuir a carga entre as duas mãos.
SERVIÇO
Fisioterapia no Sesc
Núcleo Sesc Saúde – Fortaleza
Onde: Rua
Clarindo de Queiroz, 1740, Centro, Fortaleza-CE
Horário: De segunda a sexta, das 7hs
às 21h / Aos sábados, das 8h às 12h
Informações: (85) 3464-9303 / (85)
3464-9312
Núcleo
Sesc Saúde – Juazeiro Do Norte
Onde: Rua da
Matriz, 277, Centro, Juazeiro do Norte-CE
Horário: De segunda a sexta, das 8h
às 19h
Informações: (88) 3512-3355 / WhatsApp (88) 99995-2425
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